Cách bảo vệ mắt khi bạn tiếp xúc nhiều với máy tính

Thời đại 4.0, công nghệ ngày càng phát triển, nhu cầu sử dụng smartphone, máy tính ngày càng nhiều. Nếu bạn là nhân viên văn phòng hàng ngày cần tiếp xúc liên tục với máy tính trong nhiều giờ thì việc cách bảo vệ đôi mắt là cần thiết. Vậy có cách nào bảo vệ đôi mắt của bạn ? Hãy cùng Thiện Phúc theo dõi bài viết dưới đây nhé !

Tỷ lệ vàng khi ngồi văn phòng

Bạn cần biết điều này, khi bạn ngồi máy tính bạn hãy cố gắng tạo một khoảng cách từ màn hình máy tính tới mắt bạn ít nhất 40 cm là cách bảo vệ đôi mắt của bạn. Nếu bạn nhìn quá gần trong thời gian dài liên tục, ánh sáng xanh ở màn hình máy tính sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của bạn.

Luyện tập thị giác

Có rất nhiều bài luyện tập cho mắt. Sau khoảng 20 phút nhìn vào màn hình, bạn có thể nhìn ra xung quanh khoảng 30s để cho mắt nghỉ ngơi. Bạn có thể nhìn lên trần nhà, liếc sang bên, nhìn xuống nhìn chân đó là cách luyện tập cho đôi mắt sau một khoảng thời gian dài nhìn vào màn hình máy tính.

Cung cấp đủ ánh sáng

Ánh sáng là yếu tố quan trọng giúp cho mắt bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn nên ngồi chỗ có đủ ánh sáng để làm việc, tránh những khu vực tối, ánh sáng không đủ để làm việc. Các chuyên gia khuyến cáo, ánh sáng tự nhiên sẽ tốt cho mắt của bạn nhất, nên bạn nhớ tận dụng góc làm việc có ánh sáng tự nhiên là tốt nhất.

Cung cấp đủ dinh dưỡng cho mắt

Mắt cũng cần có các dưỡng chất để hỗ trợ trong quá trình phát triển, bạn nên cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt bằng việc ăn các loại thực phẩm nhiều chất tốt cho mắt như vitamin A, vitamin E, omega – 3…Các chất này thường có nhiều trong cá, rau củ quả màu đậm, cà rốt, cá…

Đo mắt định kỳ

Bạn nên đi khám mắt định kỳ để biết mắt mình hiện tại đang như thế nào có bị cận không, có bị loạn không hay khúc xạ không? Từ đó các bác sỹ sẽ hướng dẫn bạn cách bảo vệ mắt bằng thuốc hỗ trợ, bài tập, đeo kính mắt…

Nhìn chung, để bảo vệ mắt của bạn thì chính bản thân bạn cần kỷ luật nghiêm khắc với mình hạn chế xem điện thoại vào ban đêm, khi làm việc nên cách xa màn hình máy tính tối thiểu 40 cm. Hy vọng với những chia sẻ trên của Thiện Phúc sẽ giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ mắt.